Избыточный вес,малоподвижный образ жизни

Рост 165 см, вес 94 кг. Веду малоподвижный образ жизни, но работаю по 12 часов. Страдаю от отёков. Стараюсь меньше есть. Чистой воды пью от 2 литров и больше. Также употребляю зелёный чай. Из-за болезни (варикоз) тяжело переношу физические упражнения. Что посоветуете?
Ответ врача
Матюхина Елена Евгеньевна
Массажист, Физиотерапевт, Врач ЛФК, стаж работы 31 год
В вашем случае, начинать нужно с ходьбы. Приобретите шагомер, чтобы следить за нагрузкой. Ваша задача, постепенно прийти к результату 10 000 шагов в день. Запишитесь в бассейн. Также советую заниматься на ручном велосипеде (тренажер). Не надейтесь снизить вес быстро, 10 кг в течение 2 лет - это хорошая динамика. Употребление хлеба сведите до минимума. Сладкое и жирное под категорическим запретом. Запрещается есть перед сном.
Записаться на приём
Похожие вопросы