Лишний вес,привести тело в норму?

Избавился от вредной привычки - курения. И стал набирать вес (живот, бока). Подскажите, как привести тело в нормальное состояние?
Ответ врача
Горелова Вера Ивановна
Врач ЛФК, стаж работы 9 лет
Рекомендую записаться в тренажерный зал. Приводить тело в норму, нужно постепенно, иначе может наступить перетренировка. Первые шесть месяцев, аэробные и силовые нагрузки (на все группы мышц) три раза в неделю. Заниматься советую под наблюдением инструктора, который составит индивидуальную программу тренировок. Ежедневно занимайтесь ходьбой, постепенно поднимите свой результат до 10 000 шагов в день. В домашних условиях хорош гиревый спорт. Приобретите гири весом от 8 до 16 кг.
Записаться на приём
Похожие вопросы