Худые ноги,астеничного типа

Я астеничного типа телосложения. После рождения ребёнка, занимаюсь физическими упражнениями в домашних условиях (видео с Синди Кроуфорд). Уже прошло четыре месяца, с начала занятий. Фигура заметно улучшилась, но очень похудели ноги (внутренняя часть бёдер). Что посоветуете?
Ответ врача
Ковалева Татьяна Дмитриевна
Рефлексотерапевт, Врач ЛФК, стаж работы 29 лет
Чтобы сформировать красивую форму ягодиц и бедра нужны глубокие приседания со штангой на плечах. Желательно, чтобы занятия проходили в тренажерном зале. Также необходимо добавить аэробную нагрузку - велосипедные прогулки. Трёх раз в неделю, по сорок минут, будет вполне достаточно. Ешьте часто, не менее пяти раз в сутки. Рацион составляйте разнообразный: овощи, рыба, мясо, сложные углеводы. Чтобы увеличить массу тела, можно использовать гейнер (смесь, включающую углеводы) или белковый порошок.
Записаться на приём
Похожие вопросы