Лишний вес,хочу похудеть

Хочу похудеть на 10 кг. Начал усиленно тренироваться, по 1,5 - 2 часа. Купил гантели. Рацион состоит из овсянки, яблок, овощных салатов, с добавлением оливкового масла. Прошёл месяц, а я похудел всего на 1 кг. Что посоветуете?
Ответ врача
Шевцов Сергей Александрович
Шевцов Сергей Александрович
Врач ЛФК, стаж работы 18 лет
Включите в ваши тренировку аэробные нагрузки, иначе вы не сможете снизить вес. Желательно записаться в тренажерный зал, ходьба в гору (тренажер) то, что вам нужно. Три раза в неделю, по 1 часу. Также хорошо помогает круговая тренировка (на все группы мышц). Если у вас нет возможности заниматься в зале, начните ходить. Ежедневно нагрузка - 5 км. Два раза в неделю - 10 км. Всё в быстром темпе.
Записаться на приём
Похожие вопросы