Лишний вес,с чего начать?

При росте 180 см, вешу 91 кг. Для уменьшения веса и увеличения мышечной массы, выбрал силовые тренировки. Подскажите с чего начать?
Ответ врача
Болотникова Галина Ивановна
Болотникова Галина Ивановна
Врач ЛФК, стаж работы 32 года
Для результата важны два фактора: постоянство и постепенность. Рекомендую особое внимания обращать на аэробные нагрузки: занятия в бассейне и в тренажерном зале. Чередовать с силовыми нагрузками. Перед началом тренировок, пройдите эргометрию. Первые три месяца уйдут на выработку выносливости и привычки к нагрузкам. Тренировки проходят в более щадящем режиме, три раза в неделю. Потом составляется план тренировок на шесть месяцев.
Записаться на приём
Похожие вопросы