Непропорциональная фигура

Рост 159, вес 50. Интенсивно занимаюсь спортом: занятия танцами, степ-силой, калланетиком, йогой. Стараюсь придерживаться сбалансированного питания. Кушаю небольшими порциями. Не ем сладкое. Поддерживаю питьевой режим. Но у меня в теле огромная диспропорция: совсем худенький верх и очень полные ноги. Что посоветуете?
Ответ врача
Изместьева Валентина Григорьевна
Изместьева Валентина Григорьевна
Врач ЛФК, стаж работы 37 лет
Вам необходимо достигнуть сухой плотности. Рекомендую сочетать аэробные нагрузки, сжигающие жировую массу, и силовые. План аэробных тренировок: 4 раза в неделю по часу, желательно выбрать бег или бег плюс велосипедная езда. Занятия танцами и степом имеют не совсем равномерный темп, при котором выделяется молочная кислота, замедляющая распад жиров. Силовая нагрузка: два раза в неделю, выбирайте круговые тренировки на силовую выносливость. Лучше заниматься с тренером. Употребление углеводов только утром, питание белковое.
Записаться на приём
Похожие вопросы