Увеличение веса,как мне быть?

Мне прописали гормональные препараты, за четыре месяца, мой вес увеличился на 10 кг. В течение последнего месяца усердно борюсь с лишним весом. Ежедневно занимаюсь физическими упражнениями. Кручу обруч. На ночь не кушаю. Ушло 3 кг. Какие ещё нагрузки вы мне посоветуете?
Ответ врача
Линде Елена Викторовна
Линде Елена Викторовна
Врач ЛФК, стаж работы 28 лет
Запишитесь на очную консультацию к гинекологу. Пусть врач подберет иное гормональное средство. 3 кг - это хорошая месячная динамика. Я советую акцентировать внимание на аэробных нагрузках: длительных и малой, или средней интенсивности. Предпочтительней бегать, можно чередовать бег и ходьбу. Внимательно следите за пульсом, держите 60-70% от максимального. Занятия с обручем пусть станут ежедневными, уделяйте им 30 минут. Рацион должен состоять из белковой пищи плюс овощи. Углеводы разрешаются только в первой половине дня. Продолжайте не есть перед сном.
Записаться на приём
Похожие вопросы