Лишний вес после родов,как быть?

После родов, при росте 165 см, вешу 54 килограмма. Не получается привести себя в форму, начала ходить в тренажерный зал. Мой рацион на день - это каши, кефир, суп с ломтиком хлеба, кофе, обезжиренный творог, курица/рыба. Ем всё в маленьких количествах. Вес абсолютно не уходит. Я неправильно питаюсь?
Ответ врача
Баркова Наталья Юрьевна
Гирудотерапевт, Физиотерапевт, Гирудолог, Врач ЛФК, стаж работы 25 лет
Возможно, Вы слишком зациклились на сбросе веса - индекс массы тела у Вас в пределах нормы. Если после родов прошло не более полугода, то гормональная перестройка организма еще просто не состоялась. Постепенно вводите в программу тренировок силовые упражнения, и добавляйте нагрузки с помощью какого-либо утяжелителя, так, чтобы возможно было сделать около десяти повторений. Разумеется, не обойдется и без аэробных тренировок - трижды в неделю, по 45 минут. Следите за пульсом - менее интенсивные, но более продолжительные нагрузки гораздо лучше сказываются на потере веса.
Записаться на приём
Похожие вопросы