Привести живот в норму в домашних условиях

Мне 32 года, при росте 179 см, вешу 67 килограмм. У меня двое детей. За зиму я очень сильно поправилась - набрала 7 килограмм. Недавно узнала о скандинавской ходьбе, хожу почти каждый день по 5-8 км, делаю приседания по 250 раз. Питание разнообразное, но в сладостях и вредных продуктах себя ограничиваю. Вес практически не теряю. После рождения второго ребенка живот стал дряблым, и возникает ощущение, что как только набираю вес - он весь уходит в живот. Как можно привести живот в норму с помощью домашних тренировок? Возможно, есть какая-то программа питания или тренировок для того, чтобы привести живот в порядок?
Ответ врача
Соколов Иван Викторович
Соколов Иван Викторович
Врач ЛФК, стаж работы 11 лет
Вы поступаете правильно, но не учитываете один момент: в домашних условиях тренировки не проходят надлежащим образом. Нет смысла делать приседания в таком количестве, лучше добавьте утяжеление, и сделайте приседание 15 раз. Результата будет больше. Следите за тем, когда и чем Вы питаетесь, максимально исключите из рациона углеводную пищу. Подтянуть живот поможет пресс с утяжелением. Вам также подойдут силовые упражнения, которые нужно выполнять в тренажерном зале. Дома выполняйте подъемы с гантелей, из положения лежа. Помните, что правильные тренировки помогут Вам добиться гораздо большего результата, нежели то, что для Вас является более удобным, или приемлемым.
Записаться на приём
Похожие вопросы