Похудение,быстрый результат

Мне 26 лет, я вешу 84 килограмма при росте 155 см. С детства на вес не жаловалась, с момента переходного возраста - начала толстеть. Думала о тренажерном зале, но не нахожу для него времени. Родила троих детей. Очень хочу похудеть, стать для мужа снова привлекательной, и избавиться от лишнего веса. Может, мне купить беговой тренажер? Я думаю, что нужно заняться ходьбой, питаться более правильно и пить 2 литра воды в сутки. Уже однажды сбрасывала вес с помощью ходьбы, но потом набрала вес снова. Прошу совета, правильно ли я решила делать? И какой пульс для жиросжигания мне подойдет? Как мне тренироваться для того, чтобы получить максимально быстрый результат?
Ответ врача
Шевцов Сергей Александрович
Шевцов Сергей Александрович
Врач ЛФК, стаж работы 18 лет
Путь к своей мечте Вы выбрали верный. Для ходьбы можно обойтись и без беговой дорожки - ходите в парке, или просто по тротуару. Постепенно ходите от получаса до часа в день, ходить нужно в быстром темпе. При этом, пульс должен держаться на отметке 120-130, и периодически на одну минуту подниматься до отметки 160, а затем, снова спускаться на 120-130. Такие упражнения нужно повторять 4 раза в неделю. Не помешает и прием л-карнитина. Полезно на время перейти на сыроедение, но самое главное: исключите мучное и сладкое.
Записаться на приём
Похожие вопросы