Утяжелители на ногах

Не навредит ли ногам длительное ношение утяжелителей? Если, к примеру, носить 2 кг полдня, а где-то через три месяца дойти до 5-килограммовых утяжелителей. Могут ли пострадать суставы, или это их наоборот укрепляет? Нужны ли какие-то дополнительные витамины?
Ответ врача
Мунтян Антон Михайлович
Мунтян Антон Михайлович
Врач ЛФК, стаж работы 13 лет
В своем тексте Вы не сказали, какого Вы пола, сколько Вас лет, какое Ваше состояние здоровья, и с какой целью хотите носить утяжелители. Носить можно, если целью Вашей тренировки является тот спорт, где результат важнее, чем состояние здоровья. Если же Вы не спортсмен, то начните с полукилограммовых по полчаса в день, и постепенно добавляйте, так, чтобы на второй месяц Вы могли уже носить утяжелители по 1 кг, но максимум 2 часа в сутки. Если нагрузка поставлена правильно (адекватная, и правильно рассчитанная), то она укрепляет суставы, если же нагрузка неправильная - суставы будут страдать. Попробуйте специальные жилеты - утяжеления. Они более удобны и практичны. Но всё же, со своей точки зрения, советую пойти в тренажерный зал - он поможет добиться более эффективных и быстрых результатов.
Записаться на приём
Похожие вопросы