Питание и упражнения для пресса

Уже больше года посещаю тренажерный зал, но мой пресс так до сих пор и не устраивает меня. Расскажите, пожалуйста, о питании, и упражнениях, которые бы помогли добиться красивого пресса.
Ответ врача
Стерхов Роман Викторович
Врач ЛФК, стаж работы 18 лет
Мышцы брюшного пресса считаются одним из самых уязвимых мест современного человека. Именно в этой зоне находится большое количество клеток, которые ответственны за хранение подкожного жира. Для того, чтобы вывести подкожный жир, требуются немалые усилия, в том числе, обязательным условием является правильное питание и активный образ жизни. Обязательно нужно больше тратить, чем получать, но разница в этих двух показателях должна равняться около 300 ккал. Питаться нужно не реже пяти раз в день, небольшими порциями. Углеводы употребляйте лишь до 12:00, но это не всё, что нужно для идеального пресса. Преимущество в упражнениях нужно будет отдать многосуставным: приседания, становые тяги и т.д. От уровня Вашей подготовки будет зависеть и уровень сложности упражнений, но, в конце-концов, Вы добьетесь нужного Вам результата, если будете смело идти к своей цели.
Записаться на приём
Похожие вопросы