Сбросить вес,как побыстрее?

Рост 172 см, мне 43 года. Мой вес: 145 кг. Прошло 10 лет с тех пор, как перестал заниматься борьбой. Тогда весил около 110 кг. Мышечная масса есть, но есть и жир. Хочу избавиться от него. Посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь для того, чтобы сбросить лишние килограммы поскорее.
Ответ врача
Антонов Кирилл Александрович
Антонов Кирилл Александрович
Врач ЛФК, стаж работы 6 лет
Прежде всего, чтобы избавиться от лишних килограмм, следует привыкнуть к активному образу жизни. Обязательно посетите врача и пройдите обследования. Это нужно для того, чтобы перед походом в спортзал, Вы знали свои уязвимые места, и противопоказания. Учитывая описанные Вами данные - противопоказания будут, и их нужно будет учесть. Конечно же, будет физическая нагрузка, но какая именно - покажут результаты Вашего обследования. Начните кушать часто (примерно 5-6 раз в день, небольшими порциями, через каждые три часа). Старайтесь кушать больше белка, и сложных углеводов, а вот простые углеводы ограничивайте до минимума. Вторая половина дня позволяет Вам съесть белки и овощи. Забудьте о полуфабрикатах и фаст-фуде с майонезом.
Записаться на приём
Похожие вопросы