Лишний вес ягодиц

Имею несколько лишних килограмм и дряблые мышцы ягодиц, бёдер и рук. Уже два месяца занимаюсь в тренажерном зале (3 раза в неделю). Инструктор расписал программу тренировок, чтобы укрепить все группы мышц. Рацион состоит из овсянки, сухофруктов, макарон, салата, каши, отварного мяса или рыбы. Ем не меньше четырёх раз в день. Иногда ем не совсем правильную пищу. Скажите, почему нет результата?
Ответ врача
Баклушин Максим Валерьевич
Баклушин Максим Валерьевич
Врач ЛФК, стаж работы 5 лет
Я рекомендую поменять программу ваших тренировок. Потому что в течение месяца, ваш организм привыкает к нагрузкам и уже не реагирует на физическое воздействие. Начинается застойный период. Необходимо периодически менять веса отягощений, последовательность упражнений, количество повторений. Советую обогатить ваш рацион белковыми продуктами: яйцами, творогом, морепродуктами. Именно белок придает ускорение обмену веществ. А это необходимое условие для уменьшения веса, за счёт сокращения количества жира в организме.
Записаться на приём
Похожие вопросы