Лишний вес, сохранение мышечной массы

При росте 163 см, вешу 48 кг. Я худощавого телосложения, но есть лишние жировые отложения на ягодицах, бёдрах и в области груди. Пять месяцев хожу в тренажерный зал. Плюс я придерживаюсь диетического питания, которое расписал тренер. Диета состоит в следующем: один день есть мясо птицы (грудку), второй день - фрукты, третий день - овощи + белок. Я всего один раз сорвалась. Проблема в том, что мой вес стоит на месте. Я хочу немного похудеть и подкачать мышцы. Помогите.
Ответ врача
Анисимов Илья Александрович
Анисимов Илья Александрович
Врач ЛФК, стаж работы 5 лет
Запомните, что женщинам нельзя полностью избавляться от жировой ткани, иначе они не смогут сохранить гормональное здоровье. Рекомендую проверить процент жира. Если будет в пределах 18-20 - то худеть нежелательно. Также раз в неделю делайте становые тяги (с большим весом). Они увеличат мышечную ткань и укрепят тело.
Записаться на приём
Похожие вопросы