Лишний вес. Помогите скинуть вес.

После рождения ребёнка никак не получается снизить вес. Уже два года борюсь с лишними килограммами. У меня довольна активная работа, практически весь день в движении. Ем немного: утром - каша, днем немного сладкого и кофе, вечером - суп. Воды выпиваю стаканчик, вечером. Помогите похудеть.
Ответ врача
Изместьева Валентина Григорьевна
Изместьева Валентина Григорьевна
Врач ЛФК, стаж работы 37 лет
Даже если вы постоянно двигаетесь, это не значит, что вы тренируетесь. Вам необходимо пересмотреть свой рацион. Кушать нужно шесть раз в день, включая три перекуса. Чередуйте количество потребляемых калорий (например, один день 1500 ккал, другой - 1000). Один день в неделе должен быть разгрузочным (500 ккал). Таблицы калорийности продуктов можно найти в интернете. Запрещается употреблять жирное, солёное, сладкое, мучное. За два часа до сна можете съесть салатик из овощей или небольшое количество творога. А лучше просто выпить кефир. И обязательно соблюдайте водный режим - 1,5 -2 литра чистой воды в день.
Записаться на приём
Похожие вопросы