Увеличение массы тела при физических нагрузках

Три месяца назад записалась в тренажёрный зал. Занимаюсь три раза в неделю, по 2,5 часа. Также один раз в неделю хожу на занятия пилатесом. В итоге я набрала 4 кг. Я понимаю, что мышцы весят много. Но я не хочу поправляться. Помогите.
Ответ врача
Гольцов Александр Викторович
Гольцов Александр Викторович
Врач ЛФК, стаж работы 6 лет
Вы взяли на себя слишком большую нагрузку на занятиях в тренажёрном зале. Слишком продолжительны занятия. Мышцы растрачивают много энергии, не получая интенсивной нагрузки, и из-за этого организм начинает делать запасы в виде лишних килограмм. Рекомендую откорректировать режим тренировок: время занятия - один час, максимальное количество повторений - 12, веса отягощений необходимо увеличить.
Записаться на приём
Похожие вопросы