Физические нагрузки для плеч

Подскажите, какие физические упражнения для плеч существуют?
Ответ врача
Мальцева Наталья Валентиновна
Терапевт, Физиотерапевт, Врач ЛФК, стаж работы 14 лет
Чтобы развить массу необходимы базовые упражнения, которые задействуют одновременно несколько суставов. Ведь изолированные упражнения дают нагрузку только на один сустав. Советую жимы (гантели, штанги) в положении сидя, стоя. Чтобы расширить плечи попробуйте подтягивания широким хватом за голову. Обязательны приседания со штангой и становая тяга, так как именно эти упражнения активизируют увеличение тестостерона в крови. В последствии желательно добавить разведения рук в стороны, в положении стоя, сидя, в наклоне, на тренажере.
Записаться на приём
Похожие вопросы