Увеличение мышечной массы. Что посоветуете?

Мне 16 лет. Очень хочу увеличить мышечную массу. Особенно руки, они у меня слишком худощавые. Записаться в тренажерный зал нет возможности, поэтому занимаюсь в домашних условиях шесть дней в неделю: пресс, отжимания, подтягивания, упражнения с гантелями. Что посоветуете?
Ответ врача
Горелова Вера Ивановна
Врач ЛФК, стаж работы 9 лет
Чтобы увеличить мышечную массу нужны три составляющие: белок, гормоны и тренировки. Твой организм ещё растет, и гормональный фон еще не готов. Поэтому еще года два - три советую не стремиться увеличивать мышечную массу, а заниматься в бассейне, бегать и подтягиваться.
Записаться на приём
Похожие вопросы