Подтянутые мышцы ягодиц

Я активно занимаюсь спортом. Каждый день посещаю тренажерный зал, утром - фитнес, вечером - занятия легкой атлетикой. Я стайер, поэтому ежедневно пробегаю 5 км. Ноги полноватые, может я их перекачала. Подскажите, что надо делать, чтобы похудели ноги, и подкачались ягодицы?
Ответ врача
Манаенков Дмитрий Владимирович
Манаенков Дмитрий Владимирович
Врач ЛФК, стаж работы 7 лет
Самые эффективные упражнения для подтянутости ягодиц - приседания и выпады. Тщательно пересмотрите свой рацион питания. Попробуйте употреблять со сладким 5 гр в день креатин моногидрата. Рекомендую следующую программу для тренажерного зала: сначала сорок минут функциональной тренировки, затем 60 минут аэробной (пульсе 130). Я считаю, что у вас ноги скорее всего мясные уже, а совсем нетолстые.
Записаться на приём
Похожие вопросы