Увеличение мышечной массы,что делать?

Мне 16 лет. Уже два месяца хожу в тренажерный зал, хочу нарастить мышечную массу. Инструктор сказал, что обязательными упражнениями являются становая тяга и приседания. Недавно прочитал, что такие упражнения (с весами) могут замедлить рост. Правда ли это? Подскажите, стоит ли мне начать употреблять спортивное питание ВСАА?
Ответ врача
Мунтян Антон Михайлович
Мунтян Антон Михайлович
Врач ЛФК, стаж работы 13 лет
Слушайте своего тренера, на рост эти нагрузки не повлияют. Не рекомендую вам принимать ВСАА. Это спортивное питание для профессионалов. Вам советую протеиновый коктейль два раза в день, 30 грамм белка в порции. Утром и по окончании тренировки гейнер (25 гр белка в порции). Также со сладким 5 гр в день креатин моногидрата.
Записаться на приём
Похожие вопросы