Лишний вес,протеин

При росте 165 см, вешу 64 кг. Хочу снизить вес на десять килограмм. Посоветуйте, как правильно похудеть и подтянуть мышцы. Я прочитала, что употребление протеинового коктейля помогает процессу похудения. Правда ли это?
Ответ врача
Морозова Марина Андреевна
Морозова Марина Андреевна
Врач ЛФК, стаж работы 4 года
Тренировки необходимо построить следующим образом: сорок минут нужно заниматься функциональным тренингом. Систему можно найти в интернете, выбирайте любую (например, Twin fitness system). Затем переходите к аэробным нагрузкам. Длительность занятия выбирайте сами, от часа до полутора часа. Пульс держите 130. По окончании тренировки - гейнер (25гр белка в порции). Также откорректируйте свой рацион. Не употребляйте жирного и не ешьте выпечку.
Записаться на приём
Похожие вопросы