Пищевой режим, тренировки

Я соблюдаю дробное питание. Ем не меньше пяти раз в день. Хожу на фитнес через день. Длительность занятия - один час. Подскажите, как правильно соблюдать режим питания и физические упражнения?
Ответ врача
Степанова Ольга Владимировна
Степанова Ольга Владимировна
Массажист, Врач ЛФК, стаж работы 23 года
За час до начала тренировки употребляйте медленные углеводы: каши, макароны твердых сортов, ореха, мюсли, козинаки. Желательно по окончанию тренировки принять гейнер (20 гр белка на 60 гр углеводов). Приём пищи после силовой нагрузки разрешен через тридцать минут, после аэробной нагрузки - через один час. Перед сном выпивайте стакан кефира, чтобы не переедать.
Записаться на приём
Похожие вопросы