Боль в плечевых мышцах

Я новичок в спорте. Занялся бегом. Ежедневно поднимаю гирю, весом шестнадцать килограмм. Делаю это довольно часто. Заметил, что начали появляться болевые ощущения в районе плеч. Что порекомендуете?
Ответ врача
Линде Елена Викторовна
Линде Елена Викторовна
Врач ЛФК, стаж работы 28 лет
Думаю, что вы перегрузили связки. Систематизируйте физические нагрузки. Занимайтесь три раза в неделю. Положительный эффект оказывает русская парная. В домашних условиях помогает 20-минутное принятие ванны с добавлением эфирного масла, желательно выбрать хвойное. Когда работа мышц полностью будет восстановлена, нужно будет откорректировать программу тренировок.
Записаться на приём
Похожие вопросы