Протеин, вегетарианство

Я придерживаюсь вегетарианского питания. Три раза в неделю занимаюсь физическими упражнениями: кардио и силовыми. Хочу увеличить мышечную массу и иметь более рельефное тело. Подскажите, как правильно употреблять протеин, л-карнитин и BCAA?
Ответ врача
Матюхина Елена Евгеньевна
Массажист, Физиотерапевт, Врач ЛФК, стаж работы 31 год
Протеиновые коктейли нужно пить дозировано. Одна порция не должна превышать 30 граммов белка. Употребление Л-карнитина ограничивается 6 граммами за один приём. BCAA принимают утром и после тренировки, доза равняется двум граммам.
Записаться на приём
Похожие вопросы