Снижение веса. Помогите похудеть?

В течение двух месяцев занимаюсь в финтес-центре. Тренируюсь от двух до трёх раз в неделю. Занятия длятся 60 минут. Нагрузки силовые, аэробные и кардио. Регулярно посещаю сауну, записалась на массаж. Вес снизился на два килограмма и остановился. Стараюсь придерживаться правильного режима питания. Может начать принимать Л-Карнитин? Помогите похудеть.
Ответ врача
Гольцов Александр Викторович
Гольцов Александр Викторович
Врач ЛФК, стаж работы 6 лет
Вес не уменьшается, потому физическая нагрузка недостаточная. Если у вас отсутствуют противопоказания, начинайте употреблять жиросжигатель-термогеник. Минимальное количество недельных тренировок - три. А желательно четыре. И один день посвятите исключительно аэробной тренировке. Пульс держите 130, продолжительность занятия от одно часа до одного часа пятнадцати минут. Применение Л-карнитина не принесет эффекта, если дозировка будет меньше 7 гр в день (в перерасчете на чистый). Тщательно следите за питанием. Вы должны есть шесть раз в день, включая три перекуса (яблоки). Если не можете без сладкого, то можете кушать груши, яблоки, персики и сухофрукты.
Записаться на приём
Похожие вопросы