Лишний вес. Что можете посоветовать?

Никогда не ограничивала себя в еде и не утруждала физическими упражнениями, и имела хорошую фигуру. Но примерно год назад я заметила, что мой вес растёт. Сейчас уже плюс 6 кг. Начала бегать, не помогло. Садилась на различные виды диет. Результата нет. Сейчас пошла в фитнес-центр. У меня тренировки три раза в неделю. Что вы можете посоветовать для похудения?
Ответ врача
Горелова Вера Ивановна
Врач ЛФК, стаж работы 9 лет
Вы сделали правильный выбор, обратившись в фитнес-центр. Желательно, чтобы ваши занятия были разнообразные по характеру. Правильная программа тренировок состоит из силовых нагрузок, аэробных нагрузок и упражнений, направленных на повышение гибкости (стрейчинг). Я подозреваю, что вы начали поправляться именно из-за нарушения обмена веществ. Поэтому придерживайтесь правил здорового питания. Ешьте не меньше пяти раз в день: три основных приема пищи и два перекуса. Рацион должен быть сбалансированным, то есть включал в себя белок (мясо птицы, рыба, творог), медленные углеводы (макароны твердых сортов, злаки, крупы) и клетчатку (овощи, предпочтительней зеленого цвета).
Записаться на приём
Похожие вопросы