Слабые мышцы рук

Я хожу на тренировки в тренажерный зал. Отметила, что имею достаточно слабые руки. Подскажите, как накачать мышцы на руках и научиться подтягиваться на турнике?
Ответ врача
Чех Ольга Николаевна
Чех Ольга Николаевна
Врач ЛФК, стаж работы 27 лет
Рекомендую выполнять подтягивания, но с положения лежа. Хорошо помогают висы, руки при этом должны быть согнуты. Желательно выполнять упражнения на укрепления бицепса с помощью гантелей или миништанги. Или попробуйте специальный функциональный тренинг.
Записаться на приём
Похожие вопросы