Ягодичная мышца

Я выполнял приседания с весом, в итоге у меня выросли мышцы на бедрах. Подскажите, как накачать мышцы только на ягодицах? Не увеличивая при этом мышечную массу в других местах.
Ответ врача
Шевцов Сергей Александрович
Шевцов Сергей Александрович
Врач ЛФК, стаж работы 18 лет
Секрет заключается в технике приседаний. Ведь ягодичная мышца включается в работу при разгибании ноги (тазобедренный сустав). Самое простейшее упражнение - отведение ноги назад. Рекомендую пройти несколько индивидуальных тренировок, чтобы инструктор откорректировал вашу технику.
Записаться на приём
Похожие вопросы