Загрузка

Лишний вес. Какой совет?

Я два раза в неделю занимаюсь в тренажерном зале. В другие дни, занимаюсь бегом. Пробегаю не меньше десяти кругов на стадионе. Соблюдаю питьевой режим. Питание дробное. Рациона состоит из гречки, бананов, овощных супов, яблок, салатов и кефира. Но вес встал. Хочу сбросить еще пять килограмм. Что посоветуете?
Ответ врача
Манаенков Дмитрий Владимирович
Манаенков Дмитрий Владимирович
Врач ЛФК, стаж работы 15 лет
Рекомендую следить за пульсом когда бегаете. Он должен быть в пределах 130 ударов в минуту. Продолжительность занятий бегом - от 60 до 90 минут. В рацион добавьте белок (вареная рыбы или грудка птицы). Введите чередование объемов питания: один день едите больше, другой меньше. Также советую раз в неделю голодать. То есть с шести вечера одного дня до шести вечера следующего дня ничего не есть. Разрешается только пить воду.
Записаться на приём
Похожие вопросы