Лишний вес. Какой совет?

Я два раза в неделю занимаюсь в тренажерном зале. В другие дни, занимаюсь бегом. Пробегаю не меньше десяти кругов на стадионе. Соблюдаю питьевой режим. Питание дробное. Рациона состоит из гречки, бананов, овощных супов, яблок, салатов и кефира. Но вес встал. Хочу сбросить еще пять килограмм. Что посоветуете?
Ответ врача
Манаенков Дмитрий Владимирович
Манаенков Дмитрий Владимирович
Врач ЛФК, стаж работы 7 лет
Рекомендую следить за пульсом когда бегаете. Он должен быть в пределах 130 ударов в минуту. Продолжительность занятий бегом - от 60 до 90 минут. В рацион добавьте белок (вареная рыбы или грудка птицы). Введите чередование объемов питания: один день едите больше, другой меньше. Также советую раз в неделю голодать. То есть с шести вечера одного дня до шести вечера следующего дня ничего не есть. Разрешается только пить воду.
Записаться на приём
Похожие вопросы