Внутренняя часть бедра

После рождения ребёнка я прилично похудела. А теперь я хочу избавиться от дряблости внутренней поверхности бедер и немного подкачать грудь. Что посоветуете?
Ответ врача
Антонов Кирилл Александрович
Антонов Кирилл Александрович
Врач ЛФК, стаж работы 6 лет
Рекомендую следующие упражнения: а) Плие-приседания. Ступни поставьте немного шире плеч, носки разверните в стороны под углом сорок пять градусов. Руки на поясе или возьмите гантели, держите осанку. На вдохе приседайте, таз должен быть параллелен положению бедер с полом, колени расправьте в стороны. На выдохе встаем. Повторяйте три раза по двадцать; б) Приведение бедра в положении лежа. Ложитесь на спину, прямые ноги смотрят вверх. На вдохе наклоняйте бедро в сторону, на выдохе ноги вместе. Повторите 20 раз, три подхода. Для приведения в тонус мышц груди необходимы отжимания. Выполните три подхода, 15 повторений.
Записаться на приём
Похожие вопросы