Тянущая боль в мышцах

Очень хочу иметь подтянутую заднюю поверхность бедер. Для этого использую тягу (гантели 3 кг). Появилась какая-то тянущая боль, как при растяжке. Что это?
Ответ врача
Степанова Ольга Владимировна
Степанова Ольга Владимировна
Массажист, Врач ЛФК, стаж работы 23 года
Скорее всего вы слишком интенсивно занимаетесь, и поэтому мышцы начинают болеть. А может быть, что боль сигнализирует о начале воспаления в пояснице. Шесть килограмм - это достаточно сильная нагрузка для нижних позвонков. Рекомендую поменять тягу на сгибание ног в тренажере. Можете также отводить ноги назад, но только с сопротивлением. Довольно результативное упражнение для задней поверхности бедер: ложитесь на спину, стопы положите на FitBall, таз в воздухе. Вдох - выкатывайте мяч пока не выпрямите ноги, выдох - стараетесь подкатить мяч как можно ближе к себе.
Записаться на приём
Похожие вопросы