Ягодичная мышца,как накачать?

Хочу иметь упругие и красивые ягодицы. Какие упражнения мне могут в этом помочь?
Ответ врача
Андреев Сергей Владимирович
Физиотерапевт, Врач ЛФК, стаж работы 13 лет
Рекомендую выпады и жимы ног в тренажере (стопы широко расставлены). Также очень эффективны приседания, а если в станке смита - то еще результативнее. Заниматься необходимо два раза в неделю, по восемь подходов.
Записаться на приём
Похожие вопросы