Лишний вес

Я пытаюсь избавиться от лишнего веса. На протяжении двух месяц вес уходил стабильно. А сейчас замер на месте. Я не ем после шести вечера. Запретила себе сладкое, мучное и жирное. Стараюсь придерживаться здорового питания. Соблюдаю питьевой режим. Есть велотренажер, хотела уточнить как правильно на нём заниматься, чтобы худеть?
Ответ врача
Москвичева Светлана Викторовна
Москвичева Светлана Викторовна
Врач ЛФК, стаж работы 23 года
Я советую кушать после 18-00. Это может быть творог с добавлением изюма или кураги. А перед сном выпивайте стакан 1% кефира. Занимайтесь на тренажере три - четыре раза в неделю. Начинайте с часовой тренировки. Постепенно увеличивайте время, пока не достигнете отметки 90 минут. Пульс держите в пределах 130 ударов.
Записаться на приём
Похожие вопросы