Лишний вес,после родов

Родила ребёнка, сейчас хочу уменьшить массу тела и подтянуть мышцы. Дома качаю пресс, кручу хулахуп, прыгаю на скакалке, выполняю приседания. Прочитала про бодибар. Подскажите, какие упражнения с ним можно делать, чтобы не увеличить ягодицы?
Ответ врача
Баркова Наталья Юрьевна
Гирудотерапевт, Физиотерапевт, Гирудолог, Врач ЛФК, стаж работы 25 лет
Бодибар можно использовать для укрепления ножных мышц, например, приседания или выпады с растяжкой. Для внутренней поверхности бедер самое результативное упражнение - это отведение ноги в сторону: ступни ставим на ширину плеч, держим осанку, присогните опорную ногу в колене, вторую отведите в сторону, на вдохе – возвращаем ногу обратно. Повторяйте тридцать раз на каждую сторону.
Записаться на приём
Похожие вопросы