Пресс

У меня нормальный вес. Семь лет занимаюсь легкой атлетикой. Диет не придерживаюсь, потому что спорт забирает много энергии. Но даже при нагрузках, у меня есть небольшие жировые отложения на животе и боках. Подскажите, как сделать пресс рельефным, и избавиться от ушек.
Ответ врача
Горелова Вера Ивановна
Врач ЛФК, стаж работы 9 лет
Рекомендую такие результативные упражнения: а) Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни прижмите к полу. Вытягивая руки перед собой плавно садитесь и плавно возвращайтесь назад. Держите осанку. Повторите 12 раз; б) Исходное положения как при упражнении а. Приподнимайтесь, поворачиваясь сначала влево, потом вправо. Повторите 8 раз на каждую сторону; в) Исходное положение тоже. Медленно поднимайте колени к подбородку. Повторите 15 раз. Таз от пола не отрывайте; г) Велосипед. Поочередно подносите левый локоть к правому колену и наоборот.
Записаться на приём
Похожие вопросы