Идеальный вес,как избавиться?

При росте 159, вешу 53,4 кг. Проходила диагностику, врач установил, что мой идеальный вес равняется 45,3 кг. Недавно записалась в тренажерный зал. Есть возможность заниматься один час в день. Что мне надо делать, что избавиться от лишних килограмм?
Ответ врача
Яснева Марианна Валентиновна
Яснева Марианна Валентиновна
Физиотерапевт, Врач ЛФК, стаж работы 17 лет
Слишком низкий у вас идеальный вес. Часовая тренировка - это слишком мало. Как вариант, советую заниматься на эллипсоиде. Держите пульс 130-135 ударов в минуту. Калорийность рациона необходимо менять через день: один день 800 ккал, следующий день - 1300 ккал. Один день в неделю разгрузочный, на воде. Физических нагрузок в этот день не должно быть.
Записаться на приём
Похожие вопросы