Задать вопрос
4
Полные ноги
У меня полные ноги. Шесть месяцев хожу в тренажерный зал, в котором отсутствуют кардио тренажеры. Что посоветуете: похудеть или можно сразу заниматься на силовых тренажерах? И какую диету мне лучше выбрать?
Ответ врача
Фомин Владимир Александрович
Врач ЛФК,
стаж работы 13 лет
Жировая масса активнее сжигается при кардио нагрузках и упражнениях на выносливость. Именно они активизируют обмен веществ. Тренировки должны быть постоянными. Чем заниматься, выбирайте сами: танцы, бег, ролики, аэробика, коньки. Длительность тренировки - от двадцати минут до одного часа. В начале идет разминка, основная часть нагрузки и плавное окончание. Я советую сначала заниматься с инструктором в спортивном зале, по индивидуальной программе. Обратитесь к диетологу, который поможет грамотно составить или откорректировать ваш рацион.
Записаться на приём
Похожие вопросы