Кардионагрузка

Доброе время суток! Хочу, как многие, сбросить вес. Во-первых, подскажите, пожалуйста, каким должно быть питание? Во-вторых, сколько времени должны занимать кардио упражнения и в какой последовательности они должны идти с групповым занятием? Какой пульс при кардионагрузке?
Ответ врача
Шевцов Сергей Александрович
Шевцов Сергей Александрович
Врач ЛФК, стаж работы 18 лет
Здравствуйте! Питание должно быть правильным, а именно богатое белковыми продуктами. Если вы занимаетесь кардио упражнениями после тренажеров, то это время полчаса. Если же кроме кардионагрузке больше ничего нет, тогда уделяем 1 час времени. Во время занятий с инструктором, кардио упражнения следует выполнять после. Что касается пульса, то оптимальным значением будет среднее между верхней и нижней границей пульса.
Записаться на приём
Похожие вопросы