Лишний вес после гормонов

День добрый! Я до родов принимала гормональные препараты. Набрала вес. После родов поправилась еще больше. В данный момент с гормональным уровнем все в порядке. Хожу на фитнес, йогу, степ-аэробику. Посоветуйте, достаточно ли мне этих упражнений и нужно что-то добавить?
Ответ врача
Яснева Марианна Валентиновна
Яснева Марианна Валентиновна
Физиотерапевт, Врач ЛФК, стаж работы 17 лет
Здравствуйте! Сразу скажу, что занимаетесь вы мало и занятие степ-аэробикой - это не для вас. Рекомендую кардио тренировки - беговая дорожка, велотренажер, эллипс. В начале подойдет и получасовая тренировка. Не забывайте постоянно контролировать свой пульс. Еженедельно увеличивайте свою нагрузку на 5 минут. Силовые нагрузки исключите, поскольку могут быть проблемы со здоровьем. Их можно применять только после консультации с вашим доктором. Ну и на последок - контролируйте свой рацион питания. Старайтесь есть белковую пищу, исключите углеводы. Ну пейте свежевыжатые соки овощей, алкоголь. Если вы будете придерживаться всех рекомендаций, то незамедлительно увидите хороший результат.
Записаться на приём
Похожие вопросы