Хочу набрать массу

Здравствуйте! Очень хочу заняться собой, а именно набрать массу и иметь хорошую физическую подготовку. Сначала занимался в спортзале, но без тренера и без специальных программ. Питание разнообразное - ем по желанию все, без временных ограничителей. Посоветуйте, правильные физические нагрузки и рацион питания.
Ответ врача
Чех Ольга Николаевна
Чех Ольга Николаевна
Врач ЛФК, стаж работы 27 лет
Здравствуйте! Рекомендую вам тренировку для набора мышечной массы 5х5. Кроме этого, ешьте побольше овощей, рыбу и мясо. Не забывайте о спокойном и глубоком сне.
Записаться на приём
Похожие вопросы