Прослойка жира

Добрый день! Имею на животе прослойку жира и хочу от нее избавиться. Посоветуйте, пожалуйста, для домашнего занятия комплекс упражнений и диету. Также хочу иметь красивый пресс.
Ответ врача
Мунтян Антон Михайлович
Мунтян Антон Михайлович
Врач ЛФК, стаж работы 13 лет
Здравствуйте! Если есть турник - рекомендую заниматься на нем (подтягивание колен, подъем ног). Кроме того, эффективны упражнения с гантелями, штангой (наклоны, повороты, вращение туловища). Используйте аэробные нагрузки. Но при этом не забывайте о пульсе. Качайте пресс, прослойка не помеха. В питании должны преобладать овощи, рыба, нежирные сорта мяса. Старайтесь кушать до 19.00.
Записаться на приём
Похожие вопросы