Мышечная масса

Добрый день! Хочу набрать мышечную массу. Для этого занимаюсь на турнике и отжимаюсь. Данные программы выполняю ежедневно, чередуя упражнения. Кроме того, каждый день увеличиваю количество подходов. Подскажите, пожалуйста, будет ли толк от моей тренировки или необходимо что-то добавить?
Ответ врача
Никологорская Юлия Геннадьевна
Никологорская Юлия Геннадьевна
Врач ЛФК,
Здравствуйте! Начну с того, что росту мышц способствуют три основных составляющих: хорошее питание, гормоны и правильные тренировки. От одних турников и отжиманий мышцы не появятся, но мускулатура будет отличная. Отжиматься следует не меньше 300 раз, а подтягиваться - 100. Два дня в неделю обязательно нужен выходной. Рекомендую хотя бы пару раз в неделю по полчаса легкий бег. Позже можно перейти к силовой тренировке по увеличению мышечной массы. Результат обязательно будет.
Записаться на приём
Похожие вопросы