Тренировка всех частей тела

Здравствуйте! Я совсем не занималась собой, только то и делала, что поправлялась. Работа сидячая, физических нагрузок не было. Но вот решила сесть на диету, успокоила нервы и в течение 2-х месяцев сбросила 12 кг. Результат хороший, но хотелось бы еще. Слежу за своим питанием и хотелось бы добавить физические нагрузки. Посоветуйте, пожалуйста, эффективные упражнения для меня. Имею проблему - растяжение связок в колене. При длительной ходьбе появляется боль и опухлость в области колена. Существуют ли нагрузки, которые могут позволить одновременно похудеть, укрепить мышцы, но не трогать при этом колено?
Ответ врача
Фаргер Андрей Юрьевич
Фаргер Андрей Юрьевич
Врач ЛФК, стаж работы 14 лет
Здравствуйте! Рекомендую чередовать силовую нагрузку в тренажерном зале (1 день) и кардио тренировку на эллиптическом тренажере, велотренажере (на следующий день). Потом 1 день перерыва и все повторять снова. Позанимайтесь с тренером и следите за пульсом во время тренировок.
Записаться на приём
Похожие вопросы