Проблемная зона - руки и спина

Добрый день! Имею фигуру песочных часов. Хочу с помощью физических нагрузок улучшить состояние рук и спины, а также избавиться от лишнего веса. Посоветуйте, пожалуйста, какими упражнениями можно этого добиться?
Ответ врача
Шевцов Сергей Александрович
Шевцов Сергей Александрович
Врач ЛФК, стаж работы 18 лет
Здравствуйте! Для достижения вашей цели потребуется минимум 1 год тренировок и диет. Она включает бег (по 1 часу 4 раза в неделю) и тренировки на силовую выносливость всех групп мышц (2 раза в неделю). Следите за своим пульсом. В питании должны присутствовать овощи, рыба, мясо, каши, кисломолочные продукты. Сахар употреблять нельзя. Программу тренировки менять 1 раз в 3 месяца.
Записаться на приём
Похожие вопросы