Программа для цели похудения

Доброе время суток! Я очень хочу похудеть. Приобрела для этого беговую дорожку. Но занятия на ней пока не принесли мне ожидаемого результата, мало того я набрала сверху 4 килограмма. Я знаю, что мышцы весят больше чем жир, но все же. На данном тренажере я занимаюсь ходьбой. Уделяю занятиям 4 раза в неделю. Пульс в норме. Питаюсь 2 раза вдень. Вечером обычно это фрукту или кефир. Жидкости пью достаточно - около 2 литров в день. Теперь вот хочу заниматься 3 раза в неделю и увеличить время тренировок. Подскажите, пожалуйста, будет ли это эффективным? Зависит ли результат от частоты и продолжительности нагрузок?
Ответ врача
Маклаков Денис Николаевич
Маклаков Денис Николаевич
Врач ЛФК, стаж работы 2 года
Здравствуйте! Во-первых, ваше питание уже неправильное, 2 раза это мало. Возможно именно питание и не дает вам добиться главной цели. Вы не насыщаете организм нужными элементами и он просто страдает и находиться в стрессовом состоянии. Поэтому постарайтесь изменить рацион питания и кушать часто, до 6 раз на день. Обязательно употребляйте белковую еду. Во-вторых, старайтесь постепенно менять вашу программу: ее длительность, интенсивность, частоту. Добавьте легкий бег, минеральные тренировки.
Записаться на приём
Похожие вопросы