Хочу убрать объемы, сбросить вес

Здравствуйте! Хочу заняться собой, а именно сбросить лишний вес и убрать объемы. Около месяца занимаюсь дома по видео-урокам и контролирую свое питание. Хочу добавить бег. Подскажите, пожалуйста, как правильно сочетать все эти физические нагрузки, что за чем должно идти?
Ответ врача
Ковалева Татьяна Дмитриевна
Рефлексотерапевт, Врач ЛФК, стаж работы 29 лет
Здравствуйте! Главное - интенсивно заниматься и не ждать быстрых результатов. Чем медленнее происходит снижение веса, тем оно эффективнее и устойчивее. Не стоит перенапрягать себя и все свое тело. Месяц занятий это мало. Сейчас ваш организм и так в шоке от происходящего, ему нужно немного адаптироваться. Иначе вы просто будете наоборот запасать жир, вместо того, чтобы его сжигать. Поэтому ничего добавлять не нужно, по крайней мере сейчас. Просто поочередно меняйте упражнения между собой. Через время обязательно придется внести коррективы, поскольку организм привыкнет к одинаковым нагрузкам.
Записаться на приём
Похожие вопросы