Растяжка и шпагат

День добрый! Я очень хочу сесть на шпагат. Около 10 месяцев делаю растяжку, но результаты мои не утешительны. При этом читал, что при правильных тренировках на шпагат можно сесть за месяц, даже за неделю. Почему у меня не получается?Что я не так делаю?
Ответ врача
Чижевская Татьяна Григорьевна
Чижевская Татьяна Григорьевна
Массажист, Врач ЛФК, стаж работы 9 лет
Здравствуйте! Почему мы всегда хотим все и сразу?! Так не бывает, к сожалению. По этому тренировка, тренировка и еще раз тренировка. Во многом играют роль физиологическая особенность каждого из нас, запас подвижности в суставах. Кроме того, шпагат может быть просто нефункциональным для вашего тела. Что касается растяжки, то ее нужно делать после разогрева всего тела (легкий бег, велосипед или просто ходьба). Лучше заниматься вечером. В каждом упражнении вы должны ощущать ту мышцу, которую растягиваете. Это должно быть безболезненно.
Записаться на приём
Похожие вопросы