как убрать отложения с живота

Добрый день! Мне двадцать три года. Вес составляет всего 71 кг при росте 175 см. Единственная проблема – это отложения на животе. Я регулярно занимаюсь спортом. Моя тренировка состоит из силовых упражнений и аэробных. Хочу отметить, что занятиям в тренажерном зале я уделяю достаточно, но вот с жировыми отложениями на животе справиться не удается. Скорей всего это связано с неправильным режимом питания. Скажите, какие упражнения мне выполнять, чтобы избавиться от жира и складок на животе, а также какую диету следует соблюдать?
Ответ врача
Фаргер Андрей Юрьевич
Фаргер Андрей Юрьевич
Врач ЛФК, стаж работы 14 лет
Вам нужно сбалансировано питаться. Заведите дневник, в котором указывайте, что именно вы сегодня употребляли. До обеда кушайте продукты, которые содержат углеводы с минимальным гликемическим показателем. Это коренным образом отражается на уровне сахара в крови. Если продукты с высоким гликемическим показателем, которые вы употребляете, то это отражается на уровне сахара в крови, и он поднимается быстрее. После обеда употребляйте больше белков. Отдайте свое предпочтение куриной грудке, творогу, рыбе и говядине, но не жирной. Комплекс минеральных вещество и витаминов также может вам помочь. Их можно приобрести в любой аптеке.
Записаться на приём
Похожие вопросы