как избавиться от попиных ушей

Как избавиться от «попиных уш»? Избыточным весом не страдаю, а скорее у меня недостаток в весе. Какую тренировку посоветуете?
Ответ врача
Фомин Владимир Александрович
Фомин Владимир Александрович
Врач ЛФК, стаж работы 5 лет
Добрый день! Выполняйте следующие упражнения: 1. Приседания от двух до пяти подходов по 20 раз. 2. Выпады назад. Поставьте ноги на ширине плеч и попеременно отводите одну ногу назад с максимальным выпадом. Руки на пояснице. При выполнении упражнения вес переходит на переднюю ногу, которая сгибается в колени. Также на каждую ногу по 2-5 подхода. Количество повторений 20 раз. 3. Встаньте на четвереньки и начинайте поднимать одну ногу вверх. Спину держите естественно, а движения старайтесь делать плавными. Выполните 30-40 раз в три подхода. 4. Такая же позиция, что и в предыдущем упражнении. Но ногу теперь поднимайте не вверх, а в бок. Такое же количество упражнений. Если вы пойдете в фитнес центр, то эффективность от тренировок будет значительно выше.
Записаться на приём
Похожие вопросы